#ตื่นมาไม่สดชื่น_แก้ยังไงดี?
.
เชื่อว่าเกมเมอร์ทุกคนต้องเคยมีปัญหานอนหลับยาก นอนไม่หลับกันมาบ้าง
วันนี้ REFLEX เลยอยากจะมาแชร์วิธีดีๆ ที่ทำให้ทุกคนได้นอนหลับอย่างสบายใจกัน~
.
สาเหตุของการนอนหลับยาก1) เล่นคอม, มือถือก่อนนอน
2) ความเครียดสะสม
3) กินมากจนเกินไป
4) ดื่มคาเฟอีน แอลกอฮอล์
5) สภาพแวดล้อมไม่ดี
.
วิธีการแก้ไข1) เลิกใช้จอคอม, จอมือถือ 30 นาที - 1 ชั่วโมงก่อนนอน
2) อาบน้ำอุ่นก่อนนอน เพื่อให้ร่างกายได้ผ่อนคลาย
3) หลีกเลี่ยงอาหารหนักๆ ก่อนนอน อย่างน้อย 2-3 ชั่วโมง เพื่อให้เกิดการย่อย
4) หลีกเลี่ยงการดื่มเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน ก่อนนอนอย่างน้อย 4-6 ชั่วโมง
5) พยายามนอนให้เป็นเวลา เพื่อให้ร่างกายได้ซ่อมแซมตัวเองได้อย่างเต็มที่
